Tu Plan de
Ayuno Intermitente
Elige tu protocolo, configura tu horario y obtén un plan personalizado con horarios, tips y lista de alimentos. Completamente gratis.
16 horas de ayuno y 8 horas de alimentación. El más recomendado para principiantes.
18 horas de ayuno y 6 horas de alimentación. Mayor quema de grasa y autofagia.
20 horas de ayuno y 4 horas de alimentación. Para personas con experiencia.
5 días comida normal, 2 días de restricción (500-600 cal). Flexible y sostenible.
El ayuno activa la cetosis y la autofagia, procesos que queman grasa almacenada y renuevan las células del cuerpo.
Durante el ayuno el cerebro usa cuerpos cetónicos como combustible, lo que produce mayor enfoque y energía mental.
Mejora la sensibilidad a la insulina, reduce el colesterol, la presión arterial y los marcadores de inflamación.